jak nabrac

Czysta matematyka kolego :-) Ja po prostu dobieram tak wody żeby się nie p******ić w 2 kreski tylko jak człowiek 10 nabrać bo po prostu łatwiej :D

Tak myślałem ale wolałem sie spytać, czyli normalnie po 0,2ml wbijać tak? I jeszcze jedna jak mam to wymieszać? nabrac hcg i sól do strzykawki i to sie tam "zamiesza? clomid dodac po hcg czy w trakcie jestem w 10tyg prop solo e2d

Skoro chcesz nabrac masy a trenujesz dopiero pół roku to zakup sobie jak najwiecej gainera, spożywaj 2 do 3 porcji dziennie, w zaleznosci od mozliwości, między posiłkami lub popijając mniej obfite posiłki. To wszystko, acha, i multiwitaminy jakieś niezłe. Zdr.

Nie to miałem na myśli :) Po prostu odchudzając się jak ma nabrać masy? Wszystko po kolei...

Na początek zacznij od 10 wskazówek żywieniowych bo jest kiepsko mało białka, tluszczy, słabej jakości węglowodany, tak formy nie zrobisz, i najpierw to chyba by trzeba masy mięśniowej nabrać bo jak odżywiasz się j/w to raczej ich nie masz. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

ja stosuje 2,5/6/1g (b/ww/t) na kg masy ciała jeśli chcesz nabrać masy stosuj większe dawki niż w twoim poście, niekoniecznie takie jak ja, przecież każdy organizm jest inny:) pozdrawiam Zmieniony przez - nez w dniu 2008-01-05 13:09:54

j/w I w dodatku nawet nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal i jak wygląda ta dieta, tłuszczu możesz nabrać, owszem, ale 10 kg czystej masy mięśniowej to nie możliwe

nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe, Ty najpierw musisz nabrac masy od tego jest zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a co do treningu bierz gotowca z podwieszonego tematu pierwszy rok treningow

dawiddddd1 Posłuchaj mozesz ewentualnie wykonywac jak ci zalezy jakis szybki trening domatora, jest na forum dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH, mozesz sie przyłożyc do jedzenie i postarac sie nabrac troche nawyków żywieniowych no i po powrocie wrócic i trenowac pozdrawiam

Przeczytaj te artykuły, ja od czasu do czasu przeczytam ten pierwszy, żeby nabrać motywacji, mam nadzieje, że zadziałają na Ciebie tak samo jak na mnie.

Vievioor dobrze powiedziane po holere Ci tłuszcz ?? później jak będziesz chcaił nabrać mięśni będziesz musiał to i tak zrzucić i siębęziesz wkurzał :/ bez sensu lepiej odrazu zabierz sięza mięśnie a nie za tłuszcz no chyba że nie chcesz robić sobie MuSkUł Pozdro

Mono lub jabłczan. Oczywiście o diecie nie zapomnij bo to kluczowy czynnik aby nabrać masy. Jak są w niej braki dokup białko/gainer

jak nie masz miarki to musisz troche pokombinowac przyjelo sie, ze duza lycha to 10g a mala to 5g - osobiscie uwazam, ze to nie jest zbyt trafne podejscie, gdyz i lyzki i prochy sa rozne. W podwiesznoym poscie masz rozpisana ilosc g jaka sie zmiesci na miarce. Zauwaz jaka jest rozbierznosc: np. OLIMP CARBO - 23,0 g lub OLIMP EGG PROTEIN - 22,0 g [...]

jak zrobisz głupią masówkę ze sporym otłuszczeniem to wiadomo ze potem możesz tego nie zgubić, tłuszczu moze nabrać każdy, a zrzucić to już nie jest tak łatwo.

A przepraszam, że tyłek jeszcze zawracam. Ale ciężko coś wybrać, jak nagle tyle linków ma się pootwieranych z różnymi białkami. Zależy mi, aby nabrać masy mięśniowej (nie chcę się spaść :D) i aby miało wszystkie niezbędne składniki. Możesz polecić coś konkretnego od siebie ? może jakiego Ty używasz (o ile używasz) bo na pewno jedno od drugiego [...]

mam 18 lat ćwicze 3,5 roku waga 63 kg wzrost 175 cm wyciskanie 95kg mam zamiar nabrac masy bo jak widać siłe mam przy obecnej masie wienc prosze o pomoc w dobraniu supli

przeciez gość chciał chyba tylko nabrać dynamiki przez ćwiczenia kopnięc, coś jak tae-bo, jesli dobrze zrozumiałem

ale to czego oczekujesz,rozumiem ze nie chcesz nabrac masy? czy jak?ale jezli sam nie umisz ulozyc planu to dlaczego oceniasz i skreslasz tamten? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

odżywka to nic innego jak żarcie w prochu, zajmij się dietą + szybko to możesz fatu i wody nabrać, mięśnia z tygodnia na tydzień nie zbudujesz, to są miesiące/lata :-)

Jesli masz rzezbe i chcesz nabrac masy bardziej beztłuszczowej to wybierz lepiej jakies białko Wpc jakies a jesli Ci zalezy na nabraniu duzej ilosci masy to wez gain bolic jak bedziesz duzo jadł to sie zalejesz ale ja jesli kupuje gainera to jem go duzo bo inaczej to jest dla mnie strata kasy mozna zjesc makaron albo ryz Pozdro